训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！
深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。
大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。
深蹲产生的间接效应是不可忽视的！
因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。
爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。
大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。
但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。
股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。
基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。
大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。
练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。
但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。
有一句话这样说：
深蹲的男人让女人受不了！
深蹲时力量训练中最佳助性动作。
它促进雄性激素分泌。
锻炼的人都知道。
我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸肌有多大。
每当你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的好处，强迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的结果而感到欣慰。
人老先老腿，都是有年纪的人，蹲不下去和蹲下去，生活质量便是天与地！比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。
没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目
从不练深蹲。其他所有动作，都有不练的。
全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉
提醒健友们进行大重量负重深蹲时，尽量带好护腰不仅可以保证动作正确，还可以避免腰部受伤。
